A tecnologia e as crianças de hoje em dia

Cada vez mais as crianças estão usando celulares ou tablets durante a refeição. Mas isso pode ter um impacto tremendo na saúde e no comportamento dos pequenos, incluindo problemas futuros de obesidade. Então, já pensou como evitar celular na refeição infantil?

No mundo atual, onde a tecnologia está sempre ao nosso alcance, pode ser um desafio e tanto manter os pequenos offline durante as refeições. No entanto, ensinar as crianças a comerem sem distrações eletrônicas é crucial para o desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis e para a promoção de uma comunicação eficaz dentro da família.

Este post traz técnicas e dicas práticas para ajudar você e outros pais a estabelecerem esses hábitos importantes na vida dos filhos.

A importância de estabelecer regras claras para evitar celular na refeição infantil

• Definindo Limites: Comece estabelecendo regras claras em casa sobre o uso de dispositivos eletrônicos à mesa. Explique essas regras de forma clara e consistente para que seu filho entenda que as refeições são momentos para focar na comida e na família.
• Comunicação Efetiva: Converse com seu filho sobre os benefícios de estar presente durante as refeições, como a oportunidade de conversar sobre o dia e compartilhar experiências com a família. Isso os ajuda a entender o valor desses momentos juntos.

Criando um ambiente que ajuda evitar celular na refeição infantil

• Decoração e Atmosfera da Mesa: Torne a mesa de jantar um ambiente acolhedor, talvez com a colocação de flores ou velas decorativas, e um lugar onde todos gostem de se reunir.
• Participação das Crianças: Inclua seu filho na preparação dos alimentos. Isso pode ser uma excelente maneira de despertar interesse pela comida que estão prestes a comer e também serve como uma atividade educativa. Acredite, tudo isso ajuda a evitar que crianças usem celulares durante a refeição!

Ideias e atividades para evitar o uso do celular na mesa

• Jogos de Conversação: Implemente jogos de conversação que todos possam participar, como adivinhar o ingrediente secreto de um prato ou contar algo novo que aprenderam durante o dia.
• Jogo da Memória do Dia: Cada membro da família compartilha o melhor momento do seu dia. Isso não apenas estimula a conversa, mas também ensina às crianças a expressarem sentimentos e empatia pelos outros.
• Histórias Encadeadas: Uma pessoa começa contando uma história e cada participante adiciona uma frase ou um elemento novo à narrativa. Este jogo incentiva a criatividade e a atenção.
• Eu Nunca: Adaptação familiar do jogo, onde cada um diz algo que nunca fez. Quem já fez deve contar uma pequena história sobre isso. É uma maneira divertida e interessante de aprender mais sobre os outros.
• Adivinhe o Ingrediente: Durante a refeição, as crianças tentam adivinhar os ingredientes dos pratos. Assim você as incentiva a prestar mais atenção aos sabores e pode ser uma introdução à culinária.
• Mapas na Mesa: Use mapas como toalhas de mesa e converse sobre diferentes culturas e países, especialmente se a refeição for de uma culinária específica. Com isso, é possível expandir o conhecimento geográfico e cultural das crianças.
• Contando Histórias com Objetos: Cada membro traz um pequeno objeto para a mesa e conta uma história ou um fato sobre ele. Porque, além disso ser educativo, também ajuda a fortalecer os laços emocionais.

Faça sua parte como mãe ou pai

• Refeições em Família: Faça das refeições em família uma tradição. Esse momento juntos não só fortalece os laços familiares, mas também estabelece uma rotina que as crianças aprendem a respeitar e valorizar.
• Seja um exemplo positivo: As crianças imitam o comportamento dos adultos, então mostre a importância de estar presente, deixando seu próprio telefone de lado. Mas não adianta nada você exigir que os pequenos não usem celular na mesa se você também não consegue se desconectar do seu aparelho.

Dicas práticas para motivar os pequenos

• Recompensas e Incentivos: Ofereça recompensas positivas que incentivem seu filho a seguir as regras da mesa sem depender de tecnologia. Isso pode incluir atividades especiais após as refeições como um jogo em família ou uma caminhada no parque.
• Consistência e Paciência: Seja paciente e consistente. Mudanças de hábito levam tempo, e a persistência é chave para o sucesso neste processo. Esperar que o hábito mude imediatamente é um caminho para a frustração e desistência dos objetivos.

Por que comer desconectado é melhor e mais saudável

Comer sem a presença de celulares ou tablets à mesa traz benefícios significativos para a saúde e o desenvolvimento social, especialmente em crianças. Pesquisas robustas destacam a importância dessa prática, tanto para o bem-estar emocional quanto físico. Segundo um estudo da American Academy of Pediatrics, crianças que participam de refeições familiares sem distrações eletrônicas desenvolvem melhores habilidades de comunicação e alcançam maior sucesso acadêmico. Além disso, a Harvard University revelou que a atenção plena durante as refeições contribui para uma melhor digestão e maior satisfação alimentar, uma vez que permite uma mastigação mais eficiente e uma melhor assimilação dos nutrientes.

Outro estudo, realizado pela University of Michigan, indica que crianças que comem regularmente sem o uso de dispositivos móveis têm menor risco de desenvolver obesidade e distúrbios alimentares. A explicação para isso é que a atenção focada nos alimentos ajuda a regular o apetite, prevenindo tanto a superalimentação quanto a ingestão insuficiente de comida.

Sobretudo estes estudos reforçam a necessidade de criar um ambiente livre de distrações eletrônicas à mesa. Portanto refeições sem essas interrupções permitem interações genuínas entre os membros da família, fortalecendo laços e melhorando a comunicação. Durante essas interações, as crianças aprendem habilidades sociais valiosas, como ouvir ativamente, compartilhar experiências e expressar suas opiniões de forma respeitosa.

Do ponto de vista da saúde, comer sem distrações promove uma maior conscientização sobre os alimentos consumidos. Isso incentiva escolhas alimentares mais saudáveis e uma melhor regulação da quantidade de comida ingerida.

Outros benefícios importantes

Fazer as refeições sem distração também é essencial para prevenir problemas como obesidade infantil, que estão ligados a hábitos alimentares desatentos.

Além disso, a atenção focada durante a refeição permite saborear melhor a comida e reconhecer a sensação de saciedade de forma mais eficaz.

Por causa disso, evitar celular na refeição infantil não é apenas uma questão de etiqueta à mesa, mas uma prática saudável que promove o bem-estar físico e emocional da criança.

Ademais ao adotar esse hábito, as famílias estabelecem um ambiente propício ao diálogo aberto e à alimentação consciente, fundamentais para um estilo de vida saudável e harmonioso.

Inegavelmente incentivar seu filho a desfrutar das refeições sem a distração de dispositivos eletrônicos é um investimento no bem-estar e desenvolvimento saudável deles, e com tempo, paciência e prática, eles aprenderão a valorizar esses momentos preciosos com a família.

Agora que você sabe evitar celular na refeição infantil, que tal começar ainda hoje essa mudança?

Enfim, aplique estas técnicas em sua casa e veja os benefícios que seu filho e toda a família irão experimentar. Principalmente porque este é um momento crucial e precioso para todos apreciarem não apenas a comida, mas também a presença uns dos outros.

Sem dúvida evitar celular na refeição infantil ajuda a fortalecer a conexão com a refeição e com as pessoas queridas. E, acima de tudo, promove um jeito da criança criar uma relação mais saudável com a comida.